Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2015
|
87,8 kg
Indtil videre tabt: 7,4 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2015:
|
3040 kcal
|
Fedt: 89,45g | Prot.: 178,14g | Kulhyd.: 396,24g.
Morgenmad: Wafer Sabor Chocolate, Arroz Integral (Longo, Cozido). Frokost: Ameixa Seca, Seara Lingüiça Calabresa, Quaker Aveia em Flocos, Alface, Pernil Assado, Ovo (Inteiro). Aftensmad: Feijão Carioca Cozido, Batata Doce, Quaker Aveia em Flocos, Pernil Assado, Arroz Integral. Snacks/Andet: Hinode, Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado. mere..
|
|
4467 kcal
|
Motion:
Løb - 10 km/t - 20 minutter, Husarbejde - 3 timer, Kontorarbejde - 3 timer, PISCINA - 30 minutter, Vandre - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 41 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 59 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Jurandir007's Vægt Historie
|