Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 oktober 2015
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92,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2015:
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2111 kcal
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Fedt: 50,79g | Prot.: 183,60g | Kulhyd.: 224,78g.
Morgenmad: BBN Proteinblock, REWE Bio Maiswaffeln, Streuselkuchen, Peak Anabolic Protein Fusion, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Frokost: Müller Reine Buttermilch, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Leicht und Fit Camembert, Aldi Vollkorntoastbrot. Aftensmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, FA pro SHOCK, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Leicht und Fit Camembert, Aldi Vollkorntoastbrot, Grapefruit (Pink und Rot), Aldi Vollkorntoastbrot, Philadelphia Balance Feta & Gurke. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Möhren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Ja! Würfelzucker, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen. mere..
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2951 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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