Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 november 2015
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 november 2015:
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2426 kcal
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Fedt: 69,94g | Prot.: 201,11g | Kulhyd.: 232,59g.
Morgenmad: Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Philadelphia Balance Feta & Gurke. Frokost: REWE Bio Linseneintopf Vegetarisch, Meica Geflügel Würstchen (30g), Peak Anabolic Protein Fusion, Body Attack 100% Casein Protein. Aftensmad: FA pro SHOCK, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Aldi Vollkorntoastbrot, Leicht und Fit Camembert, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Müller Reine Buttermilch, Best Body Crunchy One. Snacks/Andet: Möhren, Ja! Würfelzucker, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, PNC-Europe Muscle Booster Gainer. mere..
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2980 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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