Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 november 2015
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91,8 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 november 2015:
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2106 kcal
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Fedt: 60,08g | Prot.: 195,13g | Kulhyd.: 193,85g.
Morgenmad: Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Best Body Crunchy One, Salatkönig Gurkensalat, Gut & Günstig Norwegische Lachsfilets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Banane, Body Attack 100% Casein Protein, Peak Anabolic Protein Fusion. Aftensmad: Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Exquisa Frischkäse 0,2%, Ketchup, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker, Möhren. mere..
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3366 kcal
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Motion:
Træning - 35 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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