Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 november 2015
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91,7 kg
Indtil videre tabt: 13,3 kg.
Stadig tilbage: 11,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 november 2015:
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2233 kcal
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Fedt: 50,32g | Prot.: 227,72g | Kulhyd.: 210,97g.
Morgenmad: Leicht und Fit Camembert, Schinken (Extra mager), Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast. Frokost: Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Spiegelei, Real Quality Gemüsemix, Wildreis (Gekocht), Body Attack Carb Control Crispy Caramel Flavour. Aftensmad: Best Body Water Whey 3 Component Erdbeere, Banane, Wildreis (Gekocht), Ketchup, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Real Quality Gemüsemix, Exquisa Frischkäse 0,2%, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Snacks/Andet: Möhren, Ja! Würfelzucker, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, Amsport Aminosäuren, TNT BCAA PUR. mere..
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3425 kcal
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Motion:
Ride Motorcykel - 1 time og 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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