Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 november 2015
|
91,2 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 11,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 november 2015:
|
2433 kcal
|
Fedt: 52,13g | Prot.: 210,05g | Kulhyd.: 275,89g.
Morgenmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Schinken (Extra mager), Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Leicht und Fit Camembert, K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre. Frokost: Alpro Dessert Moments Kokosnuss, Ketchup, Hengstenberg Mildessa Weinsauerkraut, Meica Rindswürstchen, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Power System Protein Deluxe, Power System High Protein Bar. Aftensmad: Müller Reine Buttermilch, Body Attack 100% Casein Protein, Peak Anabolic Protein Fusion, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Äpfel, Banane, Power System High Protein Bar. Snacks/Andet: Alpro Dessert Moments Kokosnuss, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, AM Sport Aminosäuren, Peak Glutamin, PNC-Europe Muscle Booster Gainer. mere..
|
|
3012 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|