Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2015
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 november 2015:
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2407 kcal
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Fedt: 63,65g | Prot.: 229,58g | Kulhyd.: 236,15g.
Morgenmad: BBN Proteinblock, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, Leicht und Fit Camembert, K-Classic Dreikorntoast. Frokost: Dosentomaten, Ja! Tomatenmark, Ja! Passierte Tomaten, Oryza Natur Reis Gekocht, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), BBN Proteinblock. Aftensmad: Äpfel, Müller Reine Buttermilch, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Jack Link's Beef Snack, Banane. Snacks/Andet: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, AM Sport Aminosäuren, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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3037 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Prima Kurve die Du da hingelegt hast. Alle Achtung! Top! Form ist auch gut.
12 nov 15 af medlem: stolfat
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