Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2015
|
80,4 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2015:
|
2580 kcal
|
Fedt: 56,47g | Prot.: 101,18g | Kulhyd.: 287,04g.
Morgenmad: Birnen, Banane, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Frokost: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Äpfel, Gelbe Paprika, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter. Aftensmad: Lindenhof Gouda, Rispentomaten, Olivenöl, Barilla Fusilli, Hähnchenbrust Fleisch. Snacks/Andet: Kekse, Weißer Tafelwein. mere..
|
|
3038 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 3 minutter, Løb - 10 km/t - 35 minutter, Bruser - 10 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Sidde - 2 timer, Køre - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 3 timer og 2 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|