|
разгрузочный день прошел на ура.даже не чувствовала голод.и сегодня утром тоже.я собою довольна,я молодец. так держать.Сегодня день рождение у подруги идем в сауну.надо продержаться там.будем есть роллы,ну это норм.еще можно выдержать)))
|
57 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 november 2015:
|
3464 kcal
|
Fedt: 146,91g | Prot.: 139,46g | Kulhyd.: 361,55g.
Morgenmad: Мёд, Здравник Цикорий Растворимый, Good Food Вишня Сушеная, Миндаль, Овсяная Каша на Воде. Frokost: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Aftensmad: Тануки Роллы Филадельфия, Добрый Яблочный Сок, Коньяк, Бутерброд с Красной Икрой, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Свекла с Чесноком и Майонезом, Селедка под Шубой, Фруктовый Салат. Snacks/Andet: Мандарины, Творог 5%, Грейпфрут. mere..
|
|
2137 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|