Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 november 2015
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 november 2015:
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2142 kcal
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Fedt: 42,54g | Prot.: 214,83g | Kulhyd.: 224,24g.
Morgenmad: Gut & Günstig Finnisch Toast Brötchen, Schinken (Extra mager), K-Classic Dreikorntoast, Leicht und Fit Camembert, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Hofgut Laugenbrezeln, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Oryza Natur Reis Gekocht, Ja! Tomatenmark, Ja! Passierte Tomaten, Dosentomaten. Aftensmad: Exquisa Frischkäse 0,2%, Power System Protein Big Block Cocos, Tomaten, Banane, Peak Anabolic Protein Fusion, Body Attack 100% Casein Protein, Äpfel, Müller Reine Buttermilch, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Scitec Nutrition BCAA Xpress, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, AM Sport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
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3005 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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