Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2015
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90,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 10,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2015:
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2530 kcal
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Fedt: 56,73g | Prot.: 224,78g | Kulhyd.: 290,12g.
Morgenmad: BBN Proteinblock, Leicht und Fit Camembert, Exquisa Frischkäse 0,2%, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Alpro Schokolade Mildfein, Alpro Soya Dessert Feine Vanille, Gut & Günstig Pazifische Wildlachsfilets, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Oryza Natur Reis Gekocht. Aftensmad: Power System Protein Big Block Cocos, Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Äpfel, Exquisa Frischkäse 0,2%, K-Classic Dreikorntoast. Snacks/Andet: Äpfel, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen. mere..
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2994 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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