Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 november 2015
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90,7 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 10,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 november 2015:
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2846 kcal
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Fedt: 73,98g | Prot.: 244,60g | Kulhyd.: 310,27g.
Morgenmad: Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, REWE Reiswaffel, Ketchup, Leicht und Fit Camembert, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Ketchup, REWE Reiswaffel, Leicht und Fit Camembert, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, BBN Proteinblock. Frokost: Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Aprikosenmarmelade, Lidl Bio Roggenmisch-Toastbrötchen. Aftensmad: Ananas, Gekochter Blumenkohl (Frischware), Ofenkartoffel (Schale gegessen), Hähnchenflügel Fleisch und Haut, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). Snacks/Andet: Scitec Nutrition BCAA Xpress, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR. mere..
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2779 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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