Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2015
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90,6 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 10,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2015:
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2619 kcal
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Fedt: 84,35g | Prot.: 254,88g | Kulhyd.: 227,06g.
Morgenmad: BBN Proteinblock, Natreen Erdbeer Konfitüre, REWE Reiswaffel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Ofenkartoffel (Schale gegessen), BBN Proteinblock, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Gemischter Salat mit Dressing, Gemischter Salat mit Dressing. Aftensmad: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Hähnchenflügel Fleisch und Haut, Ofenkartoffel (Schale gegessen), Gekochter Blumenkohl (Frischware). Snacks/Andet: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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2860 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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