Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2015
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2015:
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2707 kcal
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Fedt: 68,23g | Prot.: 323,73g | Kulhyd.: 208,03g.
Morgenmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, BBN Proteinblock, BBN Proteinblock, Ketchup, REWE Reiswaffel, Europäische Weintraubensorte, Leicht und Fit Camembert, REWE Reiswaffel, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: REWE Getrocknete Tomaten in Öl. Aftensmad: Aldi Camembert Ecken 13% Fett, Gut & Günstig Hirtenkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Camembert Ecken 13% Fett, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Lidl Bio Roggenmisch-Toastbrötchen. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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2857 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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