Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2015
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90,4 kg
Indtil videre tabt: 14,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2015:
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2740 kcal
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Fedt: 45,82g | Prot.: 355,06g | Kulhyd.: 226,02g.
Morgenmad: BBN Proteinblock, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Leicht und Fit Camembert, Ketchup, REWE Reiswaffel, REWE Reiswaffel, Ketchup, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion, BBN Proteinblock, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Aftensmad: K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, Heinz Gebackene Bohnen in Tomatensoße, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Snacks/Andet: Scitec Nutrition BCAA Xpress, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren. mere..
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2977 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 16 timer og 55 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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