Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 november 2015
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90,3 kg
Indtil videre tabt: 14,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 november 2015:
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2535 kcal
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Fedt: 61,85g | Prot.: 269,32g | Kulhyd.: 236,88g.
Morgenmad: BBN Proteinblock, REWE Reiswaffel, Ketchup, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, REWE Reiswaffel, REWE Reiswaffel, Ketchup, BBN Proteinblock, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Aldi Bio Fruchtjoghurt Banane, Pflanzenöl, Ja! Schweine-Schnitzel, Dennree Erbsen und Möhren, Nudeln (Gekocht). Aftensmad: Gut Ponholz Hähnchen Unterschenkel Mariniert, Schwarzwälder Kirschtorte, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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2974 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 16 timer og 55 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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