Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2015
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113,9 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2015:
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3126 kcal
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Fedt: 93,00g | Prot.: 111,20g | Kulhyd.: 353,89g.
Morgenmad: Aldi Kräuterquark, McEnnedy Sandwichtoast, Lätta Margarine, Käse. Frokost: Gemüsecremesuppe, Gemischter Salat mit Dressing, Maggi Rahmsoße zu Braten, Rotkohl, Reis (Gekocht), Roulade. Aftensmad: Knorr Helle Soße, Butter, Dennree Erbsen und Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Alaska Seelachsfilet Paniert. Snacks/Andet: K-Classic Erdnuss Flips Light, Beck's Bier (500 ml), Baileys Baileys Irish Cream, Mandarine, Kaffee mit Milch. mere..
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2996 kcal
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Motion:
Sove - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Køre - 1 time. mere..
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Tager 3,0 kg om Ugen
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