Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2015
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72 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2015:
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1686 kcal
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Fedt: 56,66g | Prot.: 81,08g | Kulhyd.: 213,26g.
Morgenmad: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Pão Francês, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g). Frokost: Maguary Suco de Tangerina, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Elma Chips Batata Palha, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Beterrabas, Rúcula, Pepino (com Casca), Alface, Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Ervilha Torta, Sadia Salsicha, Pepino (com Casca), Caponata, Kenko Gengibre em Conserva, Algas Secas, Arroz Branco. Snacks/Andet: Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Nestlé Nesfit Leite e Mel. mere..
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1792 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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