|
Kilo vermeyi hızlandırmak için sabah ve akşam öğünlerinden önce elma sirkesi(1 yemek karışığı), bal(½ tatlı kaşığı) ve biraz da limon sıkarak ılık suda karıştırıp içmenizi tavsiye ederim. Ayrıca haftada 3-4 gün öğle öğünlerinde light yoğurt(300gr) + pul biber + 1 dilim light ekmek karışımını deneyebilirsiniz.
|
85,3 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2015:
|
1048 kcal
|
Fedt: 37,17g | Prot.: 49,09g | Kulhyd.: 145,64g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Sütaş Light Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Frokost: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Nescafe 2'Si 1 Arada. Aftensmad: Biber Dolması, Zeytinyağlı Kereviz, Nuh Ankara Kepekli Makarna. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|