Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 november 2015
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90,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 november 2015:
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2424 kcal
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Fedt: 42,76g | Prot.: 311,61g | Kulhyd.: 185,22g.
Morgenmad: Italienisches Brot, Peak Anabolic Protein Fusion, Edeka Eiweißbrot, Italienisches Brot, Exquisa Frischkäse 0,2%, Wasa Rustikal, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, Coop Grischun Bündnerfleisch, Italienisches Brot, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Edeka Eiweißbrot, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Aldi Putenbrustfilet, Frische Schweinefleischwurst, Rosenkohl. Aftensmad: Scitec Nutrition 100% Beef Concentrate, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Nudeln (Gekocht), Tomatensoße. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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2975 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 17 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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