Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 november 2015
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90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 november 2015:
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2089 kcal
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Fedt: 65,90g | Prot.: 209,72g | Kulhyd.: 146,70g.
Morgenmad: Edeka Eiweißbrot, Natreen Erdbeer Konfitüre, Wasa Rustikal, Exquisa Frischkäse 0,2%, Edeka Eiweißbrot, Coop Grischun Bündnerfleisch, K-Classic Linseneintopf mit Magerem Schweinefleisch, Ja! Wiener Würstchen, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion. Aftensmad: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bonduelle Erbsen mit Möhrchen Feinste Auslese, Hartmann Mini Frikadellen, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%. Snacks/Andet: Scitec Nutrition BCAA Xpress, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren. mere..
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3166 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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