Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 november 2015
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90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 november 2015:
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2030 kcal
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Fedt: 45,12g | Prot.: 232,12g | Kulhyd.: 184,02g.
Morgenmad: REWE Reiswaffel, Exquisa Frischkäse 0,2%, REWE Reiswaffel, REWE Reiswaffel, Ketchup, Italienisches Brot, Exquisa Frischkäse 0,2%, Wasa Rustikal, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion. Aftensmad: Omelett oder Rührei, Buerger Maultaschen Original Schwäbisch, Body Attack Carb Control Stracciatella Flavour, Body Attack Carb Control Stracciatella Flavour. Snacks/Andet: Scitec Nutrition BCAA Xpress, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren. mere..
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3038 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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