Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 november 2015
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70,3 kg
Indtil videre tabt: 15,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 november 2015:
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1393 kcal
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Fedt: 30,42g | Prot.: 77,40g | Kulhyd.: 201,30g.
Morgenmad: Camponesa Leite Zero Lactose, Toddy Achocolatado, Plus Vita Pão Integral Vitagrão Grãos e Castanhas, Ovo Frito. Frokost: Almanara Suco de Abacaxi c/ Hortelã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Snacks/Andet: Laranjas. mere..
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1858 kcal
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Motion:
Escada - 12 minutter, Caminhada Fitapp - 31 minutter, Hvile - 14 timer og 17 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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