Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 december 2015
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89,5 kg
Indtil videre tabt: 15,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 december 2015:
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2154 kcal
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Fedt: 41,91g | Prot.: 180,63g | Kulhyd.: 264,67g.
Morgenmad: Banane, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37,5g), Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Lebkuchen Schmidt Christstollen, Leicht und Fit Camembert. Aftensmad: Alpro Mandeljoghurt, Alpro Soya Dessert Feine Vanille, Alpro Mandeljoghurt, Alpro Soya Dessert Feine Vanille, Mandarine, Gutknecht Hähnchenbrustfilet-Teilstück, Ketchup, Grüne Brechbohnen (Gefroren), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Peak Plutonium. mere..
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2873 kcal
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Motion:
Sex - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
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