Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 december 2015
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89,3 kg
Indtil videre tabt: 15,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 december 2015:
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2867 kcal
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Fedt: 77,80g | Prot.: 215,44g | Kulhyd.: 324,73g.
Morgenmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, BBN Proteinblock, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37,5g), Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre. Frokost: Alpro Natur mit Kokosnuss, Chiquita Banane, Grüne Brechbohnen (Gefroren), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Thunfisch in Wasser (Konserviert). Aftensmad: Alpro Soya Dessert Feine Vanille, Golden Toast Körner Harmonie Toast, Camembert, Mandarine, Alpro Cremoso Apfelstrudel, Alpro Soya Dessert Feine Vanille. Snacks/Andet: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren. mere..
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2819 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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