Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 december 2015
|
89,5 kg
Indtil videre tabt: 15,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 december 2015:
|
2581 kcal
|
Fedt: 73,74g | Prot.: 278,59g | Kulhyd.: 229,54g.
Morgenmad: Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Géramont Cremig Leicht, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, Alpro Dessert Moments Kokosnuss, BBN Proteinblock, K-Classic Dreikorntoast, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: BBN Proteinblock, Oldenhäuser Truthahnfleisch, Alpro Dessert Moments Mandel, Alpro Dunkle Schokolade Feinherb. Aftensmad: Del Monte Mandarinen, Exquisa Frischkäse 0,2%, K-Classic Dreikorntoast, Del Monte Mandarinen. Snacks/Andet: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
|
|
2957 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 17 timer og 50 minutter, Sove - 4 timer og 35 minutter. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|