Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 december 2015
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89,7 kg
Indtil videre tabt: 15,3 kg.
Stadig tilbage: 9,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2015:
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2858 kcal
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Fedt: 87,20g | Prot.: 244,66g | Kulhyd.: 280,71g.
Morgenmad: Wilhelm Brandenburg Delikatess Schweinebraten, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Alpro Dessert Moments Kokosnuss, BBN Proteinblock, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Käsekuchen, Hackfleisch (85% mager / 15% Fett), Ja! Tomatenmark, REWE Passierte Tomaten, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), BBN Proteinblock. Aftensmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Grapefruit (Pink und Rot), Alpro Dessert Moments Haselnuss Schokolade, Alpro Dunkle Schokolade Feinherb, Alpro Dessert Moments Mandel. Snacks/Andet: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Peak Plutonium. mere..
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3202 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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