Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2015
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89,8 kg
Indtil videre tabt: 15,2 kg.
Stadig tilbage: 9,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2015:
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2640 kcal
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Fedt: 60,95g | Prot.: 266,24g | Kulhyd.: 260,50g.
Morgenmad: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, BBN Proteinblock, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Wilhelm Brandenburg Delikatess Schweinebraten. Frokost: Alpro Dessert Moments Kokosnuss, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Meica Geflügel Würstchen (42g), Leicht und Fit Camembert, BBN Proteinblock. Aftensmad: Äpfel, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Alpro Soya Joghurt Vanille, Chiquita Banane, Del Monte Mandarinen. Snacks/Andet: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
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2914 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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