Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 december 2015
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90,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 december 2015:
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3012 kcal
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Fedt: 68,86g | Prot.: 306,94g | Kulhyd.: 293,30g.
Morgenmad: Schinken (Extra mager), Peak Anabolic Protein Fusion, Äpfel, Alpro Dunkle Schokolade Feinherb, Power System Protein Big Block Cocos, Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Alpro Soja Cuisine Light, Edeka Bio Falafel Orientalisch, D'aucy Sonnenmais mit Kidneybohnen, Oryza Natur & Wildreis, BBN Proteinblock. Aftensmad: BBN Proteinblock, Alpro Softer Karamell. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Peak Plutonium. mere..
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3125 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 35 minutter, Hvile - 17 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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