Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2015
|
62,7 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 december 2015:
|
1416 kcal
|
Fedt: 53,13g | Prot.: 109,28g | Kulhyd.: 126,93g.
Morgenmad: Красное Яблоко, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Спартак Шоколад Горький 72%, Морковный Кекс Домашний. Frokost: Спартак Шоколад Горький 72%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Котлеты Куриные Тушеные. Aftensmad: Ратибор Варенье Вишневое, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Сыр Голландский 45% Уральский Сыровар, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Котлеты Куриные Тушеные. Snacks/Andet: Красное Яблоко, Сладовянка Александровские Коровки Люкс на Сливках, Спартак Шоколад Горький 72%. mere..
|
|
2215 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 1 time, Stå - 2 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Køre - 30 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 11 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|