|
kilo vermeye başladım galiba hadi bakalim hayirlisi 😊😊😊
|
65,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 6,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 december 2015:
|
1087 kcal
|
Fedt: 65,37g | Prot.: 37,14g | Kulhyd.: 100,38g.
Morgenmad: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Fındık, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Meyveli Yulaf Ezmesi. Aftensmad: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Andet: Kaju, Elma (Derisi Olmayan), Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
3078 kcal
|
Motion:
Aerobic - 2 timer, Squats - 10 minutter, Se TV - 3 timer, Sidde - 3 timer, Madlavning - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 45 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hundeluftning - 40 minutter. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|