Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2015
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90,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 december 2015:
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2447 kcal
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Fedt: 69,32g | Prot.: 220,90g | Kulhyd.: 228,42g.
Morgenmad: Schinken (Extra mager), Alpro Dunkle Schokolade Feinherb, Alpro Soya Joghurt Heidelbeere, Power System Protein Big Block Cocos, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Alpro Soya Dessert Feine Vanille, Alpro Soya Joghurt Mandel, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Aftensmad: Ketchup, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen mit Bunter Paprika, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Alpro Soya Joghurt Mandel, K-Classic Dreikorntoast, Schinken (Extra mager), Exquisa Frischkäse 0,2%. Snacks/Andet: Peak Plutonium, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren. mere..
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2966 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 16 timer og 25 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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