Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 december 2015
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 december 2015:
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2735 kcal
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Fedt: 110,90g | Prot.: 193,43g | Kulhyd.: 245,52g.
Morgenmad: Power System Protein Big Block Cocos, Lebkuchen Schmidt Braune Lebkuchen, Smarties Smarties, Alpro Cremoso Apfelstrudel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Lebkuchen Schmidt Braune Lebkuchen, Body Attack Carb Control. Frokost: Lebkuchen. Aftensmad: Aldi Cashewkerne, Gemischter Salat mit Dressing, Thoks Apfelkuchen, Gut & Günstig Hirtenkäse, Spiegelei ohne Fett, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen mit Bunter Paprika, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen mit Bunter Paprika. Snacks/Andet: Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Peak Plutonium. mere..
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2798 kcal
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Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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