Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 december 2015
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 december 2015:
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3331 kcal
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Fedt: 112,68g | Prot.: 250,06g | Kulhyd.: 333,46g.
Morgenmad: Power System Protein Big Block Cocos, Power System Protein Big Block Cocos, Baguette, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Gut & Günstig Putenbrust, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Exquisa Frischkäse 0,2%, Alpro Cremoso Apfelstrudel, Body Attack Carb Control. Frokost: Haribo Gummibärchen. Aftensmad: Knusperone Reiswaffeln mit Milchschokolade, Aldi Cashewkerne, Panettone, Panettone, Scampi, Bofrost Italienische Gemüsepfanne, Basmati-Reis (Gekocht), Thoks Apfelkuchen, Del Monte Mandarinen, Spiegelei ohne Fett, Gut & Günstig Hirtenkäse, Aldi Cashewkerne, Thoks Apfelkuchen. Snacks/Andet: Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker. mere..
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2840 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 16 minutter, Sove - 4 timer og 30 minutter, Hvile - 18 timer og 14 minutter. mere..
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stabil vægt
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