Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2015
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90,7 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 10,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 december 2015:
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2893 kcal
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Fedt: 105,15g | Prot.: 235,14g | Kulhyd.: 266,92g.
Morgenmad: Power System Protein Big Block Cocos, Ja! Walnusskerne, Erdnüsse, Power System Protein Big Block, Alpro Sojajoghurt Heidelbeere, K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Äpfel, Alpro Cremoso Apfelstrudel, Power System Protein Big Block Cocos. Aftensmad: Merci Merci Krokant, Bofrost Italienisches Gemüserisotto, Chiquita Banane, Aldi Cashewkerne, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen mit Bunter Paprika, Panettone. Snacks/Andet: Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker. mere..
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2841 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 16 minutter, Hvile - 17 timer og 44 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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