Vaisalla''s Dagbog, 26 dec 15

Нормально все будет :-) у меня тоже какой-то отек непонятный, хотЯ овуляция и сладкого хочу... может от этого... 

Не заморачивайся ! Посмотри на мои перепады веса. Я уже давно привык, что может в плюс на 1 кг уйти.  

Я вообще могу на кг 4-5 за день поправиться,если хорошенько поем до чувства насыщения,а не так как всегда до чувства в меру сильного голода)) 

так dы больше 40% жиров потребляете практически ежедневно! Жир: 47,52г | Белк: 37,52г | Углев: 159,35г. из вашего дневника, при этом на обед творог вы едите обезжиренный а завтрак и ужин у вас с беконом..... вы смотрите только на каллораж и в этом ошибка! при нормальном рационе должно быть белка 1,3-1,5грамм на 1кг веса, жиров - 0,5г н а 1кг массы вашего тела и углей - 3. на 1кг массы!  

NataliaSiberia,ага,жиров 0.5 и попрощаться с женским здоровьем! 

NataliaSiberia, откуда дикая цифра на жиры? 1г на 1кг если ты девочка или минимум 55гр в день (если уж не тянешь свою норму или весишь сильно мало) - это по "ГОСТ"... иначе все "девочковость" кончится - КД, ногти, волосы... наверное и что-то другое, но это общеизвестные факты для всех и каждого... про белок - при нормальном образе жизни и 1г хватит, только если спорт подключаешь, то 1,5-2г а про угли - они просто должны занимать остаток от РСК... у нее с жирами все нормально в среднем, а 47г это недобор по всем параметрам за отдельный день. ну и да, я так понимаю у нее весов нет и еду она "взвешивает" на глазок, блюда выбирает из предложенных и БЖУ отследить таким образом достоверно абсолютно невозможно, так что 47 в данном случае может быть как 57 так и 37... 

Grozz, о, ава новая! чье творчество? Боди-арт :) 

Действительно не дописала! Б: 1,3-1,5 грамм на 1кг МТ Ж: 0,5-1,3 грамм на 1кг МТ У: 3-5 грамм на 1кг МТ Я с Вами полностью согласна что не нужно отталкиваться от нижних пределов, и амплитуда в показателях дана как раз потому что все индивидуально, ведь есть те кому углеводов необходимо чуть ли не 7г на 1кг 

1:1:4 так пишут в учебниках, но все индивидуально, прошу прощения за жиры! как перечитала брови вверх полезли 

NataliaSiberia, не страшно. страшно, когда оно случилось, а ты не в курсе почему и что делать :) у меня в прошлый раз волосы повылазили наполовину, пока не начала добавлять яйца в рацион и масло в салат... хорошо хоть КД не лишилась, девочки на ФС часто пишут, что нет их и цикл нарушился... 

У меня, например, и на 3 кило бывает отёчность, когда пмсит или мигрень))) Так что вес не показатель, оптимальный вариант - смотреть средний вес за неделю, и его динамику относительно точки отсчёта, а такие колебания - ерунда ерундувая, не переживайте) 

Алён, так же было) И ногти волнистые росли, как стиральная доска))) Без жиров не вариант совсем. 

Sasha_Semenko, ногти у меня слоились тогда, волнистых не было, тьфу-тьфу... 

Aylen B. Мой наряд на Н.Г.)))