Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 december 2015
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 december 2015:
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2201 kcal
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Fedt: 66,98g | Prot.: 180,59g | Kulhyd.: 195,79g.
Morgenmad: Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Alpro Natur mit Mandeln, Alpro Natur mit Mandeln, Ja! Walnusskerne, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mandarine, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Alpro Natur mit Mandeln, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Natreen Erdbeer Konfitüre, Alpro Natur mit Mandeln, Alpro Natur mit Mandeln, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion. Frokost: Philadelphia Kräuter, Edeka Bio Reiswaffeln Natur. Aftensmad: Sondey Mürbeteiggebäck, Ciabatta. Snacks/Andet: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, Peak Plutonium, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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2936 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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