|
F:19,3%/W:52,6%/M:38,7%
|
80,8 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 december 2015:
|
2192 kcal
|
Fedt: 81,98g | Prot.: 172,98g | Kulhyd.: 197,35g.
Frokost: Oceansea Norwegischer Graved-Lachs mit Senf-Dill-Sauce, Grafschafter Vollkorn Toast, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika, Schnittkäse, Meisterklasse Putenzwiebelmettwurst, Dulano Katenschinken, Schnittkäse, Sesambrötchen, Gekochtes Ei. Aftensmad: Brunch Paprika Peperoni (20g), Blumenkohl, Landjunker Rinderfiletsteak Vom Jungbullen. Snacks/Andet: Supplement Union S.U. Royal Flavour Marzipan, Netto Deutsche Schattenmorellen, EasiYo Joghurt Griechische Art Fettarm, Magerquark, Kakemix Sukrin. mere..
|
|
2350 kcal
|
Motion:
Køre - 40 minutter, Bueskydning - 1 time og 22 minutter, Hvile - 13 timer og 58 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
|
|