Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 december 2015
|
90,7 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 10,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 december 2015:
|
2673 kcal
|
Fedt: 53,20g | Prot.: 171,65g | Kulhyd.: 356,23g.
Morgenmad: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Natreen Erdbeer Konfitüre, Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig Sesam Knäckebrot, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Grafschafter Vollkornbrot (65g), Natreen Erdbeer Konfitüre, Grafschafter Vollkornbrot (65g), Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion. Frokost: Philadelphia Kräuter, Twix Twix Minis, Philadelphia Kräuter, Heinz Tomato Ketchup, Philadelphia Kräuter. Aftensmad: Haribo Nimm Dir Saures, Haribo Nimm Dir Saures, Heinz Gebackene Bohnen in Tomatensoße, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, Peak Plutonium, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
|
|
2943 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Du hast auch die Feiertage total unbeschadet überstanden!:) Ich nicht ganz so!;-)
28 dec 15 af medlem: Hantel76
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|