Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2015
|
90,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 10,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 december 2015:
|
1688 kcal
|
Fedt: 58,18g | Prot.: 152,24g | Kulhyd.: 135,92g.
Morgenmad: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Natreen Erdbeer Konfitüre, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion. Frokost: Nutoka Nuss-Nougat-Creme, Nutoka Nuss-Nougat-Creme. Aftensmad: Eiersalat, Weißer Reis (Langkorn), Iglo Rahm-Spinat, Gemischter Salat mit Dressing, Schafskäse. Snacks/Andet: AM Sport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, Peak Plutonium, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
|
|
2951 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 17 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|