Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 januar 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 januar 2016:
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2405 kcal
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Fedt: 42,97g | Prot.: 232,00g | Kulhyd.: 267,87g.
Morgenmad: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast. Frokost: Bahlsen Jupiter Edelherb, Bahlsen Jupiter Edelherb, Mandarine, Alpro Soya Dessert Softer Karamell. Aftensmad: Birnen, Alpro Cremoso Apfelstrudel, Alpro Soja Cuisine Light, Iglo Königsgemüse, Gut & Günstig Pazifische Wildlachsfilets, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, Scitec Nutrition BCAA Xpress, AM Sport Aminosäuren, Peak Plutonium. mere..
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2983 kcal
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Motion:
Sex - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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