Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 januar 2016
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60 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2016:
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2080 kcal
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Fedt: 46,63g | Prot.: 75,10g | Kulhyd.: 134,64g.
Morgenmad: Gouda oder Edamer, Dinkelbrötchen, Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Penny Markt Eiweiß-Brot, Tomaten, Spreewaldhof Saure Gurken. Frokost: Aldi Magerquark, Pellkartoffeln. Aftensmad: Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Kamps Mehrkornbrötchen, Rügenwalder Mühle Mühlen Mett Schinken-Zwiebelmettwurst 8% Fett, Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Spreewaldhof Saure Gurken, Tomaten, Alpenmark Genießer-Scheiben. Snacks/Andet: Schwip Schwap Ohne Zucker, Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Weißwein. mere..
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1799 kcal
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Motion:
Bruser - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Husarbejde - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 45 minutter, Sidde - 4 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 35 minutter. mere..
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Tager 0,6 kg om Ugen
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