Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2016
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91,2 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 11,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2016:
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2918 kcal
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Fedt: 100,31g | Prot.: 263,54g | Kulhyd.: 239,18g.
Morgenmad: Rügener Badejunge der Leichte, Alpro Sojajoghurt Heidelbeere, Cocktailtomaten, Power System Protein Big Block, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Peak Anabolic Protein Fusion, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Gut & Günstig Hirtenkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Vollkornnudeln (Gekocht), Alpro Soja Cuisine Light, Veggie Life Helvetia Veggi Bratlinge, Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Sondey Mürbeteiggebäck, Mandarine. Aftensmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Alpro Sojajoghurt Heidelbeere, Power System Protein Big Block. Snacks/Andet: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
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3039 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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