Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 januar 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 januar 2016:
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2879 kcal
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Fedt: 98,60g | Prot.: 253,13g | Kulhyd.: 241,43g.
Morgenmad: Reiskuchen, Rügener Badejunge der Leichte, Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Alpro Mandeljoghurt, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Cocktailtomaten, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Garden Gourmet Gemüse-Bällchen. Aftensmad: Birnen, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour, Edeka Bio Falafel Orientalisch. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren. mere..
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3072 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 55 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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