Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 januar 2016
|
89,5 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 januar 2016:
|
2082 kcal
|
Fedt: 39,20g | Prot.: 144,43g | Kulhyd.: 295,74g.
Morgenmad: Melão, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Banana Prata. Frokost: Mel, Couve-de-Folhas, Quero Feijão Carioca, Banana Prata, Yoki Aveia em Flocos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Andet: Banana Prata, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Pão Integral, Natural Chá Mate sem Açucar. mere..
|
|
3261 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 30 minutter, Vandre - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 8 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Jurandir007's Vægt Historie
|