Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2016
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94 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 24 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2016:
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1459 kcal
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Fedt: 44,75g | Prot.: 45,99g | Kulhyd.: 144,17g.
Morgenmad: Kölln Knusper Joghurt Himbeer, K-Classic Laktosefreie Milch. Frokost: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Aldi Lachsschinken, Alpenmark Toastkäse, Tomaten, Grandessa Johannisbeermarmelade, Korn Mühle Bauernschnitten. Aftensmad: Frischeria Jäger-Hacksteak. Snacks/Andet: Sekt, Weinschorle, Coca-Cola Coca-Cola Zero. mere..
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2783 kcal
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Motion:
Sidde - 10 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 5 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
nicht entmutigen lassen. das Jahr ist ja noch Jung und hier findet man ja gute Motivatoren. Ich wünsch dir viel Erfolg
10 jan 16 af medlem: KaroKaracho
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