Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2016
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80 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2016:
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2059 kcal
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Fedt: 123,69g | Prot.: 94,91g | Kulhyd.: 160,72g.
Morgenmad: Norma Roggenbrötchen, Knack & Back Croissants, Mühlenhof Schweinebraten, Marmeladen und Eingemachtes, Milsani Deutsche Markenbutter, Kaffee mit Milch. Frokost: Harry Toastbrot, Gut & Günstig Würzige Remoulade, Albona Paniermehl, Pflanzenöl, Galbani Ricotta, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Aftensmad: Tzatziki, Moussaka. Snacks/Andet: Choceur Schokoriegel. mere..
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2372 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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