Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2016
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69,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2016:
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2032 kcal
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Fedt: 46,63g | Prot.: 68,70g | Kulhyd.: 102,88g.
Morgenmad: Gut & Günstig Lachsschinken, Gutfried Putenbrust Natur, Lätta Lätta Joghurt, Kaffee mit Milch, Blaubeeren, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Gekochtes Ei. Frokost: Ja! Delikatess Kochschinken, Sahnesauce, Mozzarella, Blumenkohl, Brokkoli. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Schwarzwälder Schinken, Bertolli Brotaufstrich, Roggen Knäckebrot, Gurke (mit Schale), Mangos. Snacks/Andet: Weißer Tafelwein, Wodka. mere..
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2561 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer, Husarbejde - 30 minutter, Stå - 3 timer, Svømning (Moderat) - 1 time, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 22,4 kg om Ugen
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