Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2016
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80,1 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2016:
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1966 kcal
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Fedt: 86,68g | Prot.: 108,42g | Kulhyd.: 185,88g.
Morgenmad: Egle Rein Pflanzliches Schmalz, Milsani Deutsche Markenbutter, Marmeladen und Eingemachtes, Mühlenhof Schweinebraten, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen, Knack & Back Sonntagsbrötchen. Frokost: Sahnesauce, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spitzkohl, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Aftensmad: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Camembert, Müller's Heidefrühstück, Ponnath Schweinebraten, Milfina Butter, Kühne Gewürzgurken, Ja! Remoulade, Roggenbrot. Snacks/Andet: Lorenz Clubs. mere..
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2501 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Hvile - 13 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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