Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2016:
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2920 kcal
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Fedt: 70,68g | Prot.: 280,53g | Kulhyd.: 300,94g.
Morgenmad: Kim Zigeuner Sauce, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Mandarine, BBN Proteinblock Yoghurt Lemon, BBN Proteinblock Berries &Cream, BBN Proteinblock Berries &Cream, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Alpro Soja Cuisine Light, Naturreis (Gekocht), Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen, Bürger Vegetarische Maultaschen, Peak Delicious Whey Cocos Milkshake. Aftensmad: Äpfel. Snacks/Andet: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
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3032 kcal
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Motion:
Sex - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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